อากาศร้อนคืออะไร? ทำไมเราต้องระวัง
สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของภูมิอากาศ ทำให้อุณหภูมิบนผิวโลก เพิ่มขึ้น ก่อให้เกิดเหตุการณ์ด้านความร้อนที่มีความถี่และความรุนแรงเพิ่มขึ้น และส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยผลกระทบต่อสุขภาพจากความร้อนมีตั้งแต่รุนแรงเล็กน้อย จนถึงขั้นเสียชีวิตได้
การปรับตัวรองรับภัยร้อน คือ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อม เพื่อลดผลกระทบจากความร้อน โดยเน้นการดื่มน้ำเยอะ ๆ สวมเสื้อผ้าสีอ่อนหลวม ๆ หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งช่วงที่ร้อนจัด และปรับปรุงที่อยู่อาศัยให้เย็นสบายขึ้น เช่น ปลูกต้นไม้ ทำหลังคาสะท้อนแสง และใช้พัดลมช่วยระบายอากาศ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความร้อน เช่น ลมแดด และภาวะขาดน้ำ
ทุกวันนี้อากาศร้อนขึ้นกว่าที่เคย เพราะการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ เมื่ออากาศร้อนมาก ร่างกายของเด็กอาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้
- เหนื่อยง่าย
- เวียนหัว
- ไม่สบาย หรือเป็นลมได้
การรู้จักดูแลตัวเองเมื่ออากาศร้อน จะช่วยให้เราเล่น เรียน และใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัย
เมื่ออากาศร้อน ร่างกายเราจะเป็นอย่างไร
เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะพยายามระบายความร้อนออก เช่น เหงื่อออกมาก หัวใจเต้นเร็วขึ้น รู้สึกร้อน เหนื่อย หรือไม่สบายตัว ถ้าเราไม่พักผ่อนหรือไม่ดื่มน้ำ ร่างกายอาจอ่อนแรงและป่วยได้
สัญญาณเตือนที่เด็กควรรู้ ถ้ามีอาการเหล่านี้ ต้องหยุดกิจกรรมทันที ผ่านกลไกการตอบสนองของร่างกายต่อความร้อนมี 4 กลไก คือ
“การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การเพิ่มปริมาณการไหลเวียนโลหิต การเพิ่มการขยายตัวของเส้นเลือดที่ผิวหนัง การเพิ่มการขับเงื่อออกจากร่างกาย”
ดังนั้นถ้าเห็นเพื่อนมีอาการผิดปกติ ต้องทำอย่างไร เด็กทุกคนช่วยกันดูแลเพื่อนได้
- ถ้าเห็นเพื่อนหน้าแดง เหงื่อออกมาก หรือดูไม่ไหว
- ให้ช่วยพาไปพักในที่ร่ม
- รีบบอกครูหรือผู้ใหญ่ทันที
เด็กทำอะไรได้บ้างเมื่ออากาศร้อน 5 วิธีง่าย ๆ ดูแลตัวเอง
- ดื่มน้ำบ่อย ๆ แม้ยังไม่รู้สึกกระหาย
- พักในที่ร่มหรือที่มีลมพัด
- สวมเสื้อผ้าบาง สีอ่อน ไม่รัดแน่น
- หลีกเลี่ยงการเล่นกลางแดดจัด
- ใช้พัดลมหรือผ้าเย็นช่วยคลายร้อน
สามารถ download แผ่นพับรู้ทันภัยร้อนวิธีดูแลตัวเองเมื่ออากาศร้อนจัด (การปรับตัวรับภัยร้อนสำหรับเด็ก) ได้ตามlink นี้
https://drive.google.com/drive/folders/1biGF6q5LuYYlmzsoVxkTbMfVvenwWE55